众所周知，维生素是孩子成长必不可少的元素，家长除了给孩子准备营养丰富的一日三餐，还会帮孩子额外补充维生素。那么维生素A、D到底要怎么补？维生素AD好还是维生素D更好？要补到什么时候？关于维生素AD和维生素D的“灵魂拷问”，广东省妇幼保健院儿童内分泌专科医师邓智一一解答。
天然食物中的维生素A、D较少
据介绍，维生素D对人体十分重要，不仅能促进骨骼发育，预防和治疗佝偻病，而且对神经肌肉系统、免疫系统等均有重要作用。由于现代人的生活方式缺少户外活动，且天然食物中维生素D的含量通常较少，往往容易出现维生素D缺乏。
维生素A对人体也同样重要，不仅能促进视网膜的发育，而且对免疫功能和造血系统等的重要性也不可忽视，如严重缺乏，可导致夜盲症、干眼症甚至免疫功能紊乱。虽然维生素A广泛存在于动物肝脏和深色蔬菜中，但类胡萝卜素的吸收转化率较低，而长期食用动物肝脏容易引起脂肪沉积，因此儿童日常饮食中维生素A的补充量也远远不够。
3岁后根据健康状态选择性补充
根据《中国儿童维生素A、D缺乏临床专家共识》，维生素A每日补充计量为1500-2000IU，建议从婴儿出生后开始补充，至少应持续补到3岁，如罹患其他消耗性疾病例如慢性腹泻，可持续补充。
邓智表示，“3岁前的婴幼儿由于可摄入食物种类及份量有限，应常规补充维生素AD，3岁后可根据小朋友的饮食习惯及健康状态选择补充维生素AD或者维生素D，维生素D可持续补充至终生。”市面上常规的维生素AD滴剂规格包含的维生素A为1500-2000IU，维生素D为400-800IU，均可满足不同年龄段的需求，可以按需购买。
专家答疑
1、每天补充维生素AD或维生素D会导致中毒吗？
邓智指出，维生素A、D的中毒剂量是日常推荐补充量的上百倍，日常按照推荐剂量补充远远达不到中毒剂量，所以家长们不用过度担心，但要看好年幼的小朋友，避免误服，如果长期服用剂量过大，会有中毒风险。
2、维生素AD和维生素D，越贵的质量越好吗？
答案是否定的，由于维生素AD和维生素D的生产成本不高，国内的生产技术也非常成熟，建议选择正规OTC标志、价格适中的就行，不用追求进口或是昂贵的产品。
3、维生素AD和维生素D怎么补更合适？
直接将维生素AD或维生素D滴剂挤入宝宝嘴里即可，如果滴入宝宝嘴里有困难，可选择将滴剂滴在奶嘴、乳头或勺子上给宝宝舔食。不建议滴入奶或饭菜里喂食，避免出现剩奶或者剩饭的时候造成浪费，从而导致维生素AD或维生素D的补充量不足。目前没有证据显示早晚哪个时间段服用更好，故没有推荐的服用时间，但家长尽量在固定时间给孩子服用较好，减少漏服机会。
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